おはようございます、
今日も今からここからです！
大阪から昨夜帰ってきて
お風呂にゆっくりつかり、疲れをとりました。
身体は正直です、無理をすれば
必ず歪みます。
12時前には寝るようにしましょう。
看護師さんの身体を調べた調査で、
夜勤をしている看護師さんの
夜勤前と夜勤明けの
白血球の数を測ってみると
明らかに夜勤明けは減っているそうです。
それだけ身体にとっては負担で、その減少数は
10歳老けた状態に一晩でなるそうです。
もちろん、そのあと休息すれば元に戻りますが、
繰り返し続けると戻りにくくなる。
白血球が減るという事は免疫力が落ちると
いう事ですので、
ウイルスに対抗できなかったり、風邪が長引く、
もちろん、ガン細胞も増殖しやすくなるわけですね。
なので、12時前には寝るようにしましょう。
出来る限り朝方の生活にしたいものです。
睡眠中に身体は昼のうちの壊れたものを
修復してくれるので、
ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり
材料として入れておくのももちろん大切ですね。
また今日から良い睡眠を心がけたいと思います。
☆良い睡眠を取れていますか？
