おはようございます、今日も今からここからです！
リレーマラソンのために昨日もジムで走ってきました、
なんと６キロも通して走れました。
最初は１キロがきつかったのですが(笑)、
続ける事で走るための筋肉や心肺機能が整うのですね。
でも知識としてもっていないといけないと思うのは、
身体の材料のことですね。
調子に乗って走っていても、タンパク質やビタミン、
ミネラルを補給しなくては。
普段より負担のかかる事をしているわけですから、
確実にそういった栄養は失われています。
走ったり運動して一見健康そうな活動をしていても
栄養が足りないとなると
逆に大事な細胞への補給が滞り、新しい良い細胞が
出来ていかないかもしれません、
そしてそれが原因で癌などの生活習慣病になりかね
ないわけですね、
走る事で活性酸素もガンガン出るわけですからね、
マラソン選手は老けてる人が多いです。
なので必須栄養素やファイトケミカルなどの栄養を
しっかり多めに摂った上で運動です。
ふとしたきっかけで始めたランニングですが、
どんな肉体改造になるか楽しみです。
今日も力を抜いて奇跡を起こしていきたいと思います。
