おはようございます、今日も今からここからです！
いやー、ここ数日動いていたので、昨夜はドカンと深く眠れました。
50代になって自分の身体が無理をするとやっぱりダメージが来るようになりましたが、
それと共に回復のさせ方というのも解るようになってきました。
まずはしっかりと栄養という身体の修復のための材料を入れてあげることですね。
やっぱりビタミンやミネラル、何よりもタンパク質だと思います。
心身ともに疲労してる時って、タンパク質がかなり足りてないのだと思います。
そしてあとはのんびりして夜になったらグッスリ寝る事ですね。
休みがあったら遊ぶだけでは正反対の事だけをしています、
休みがあったら「休息」という意識を持つ事が大事だとよくわかるようになりました。
「遊び」と「休息」は全く別物です(笑)。
今日も素敵な１日を！
