おはようございます、今日も今からここからです！
昨日は穏やかな天気だったので9キロも歩いちゃいました。
歩くのは良いのですが、やっぱりしっかりと筋肉もつけなきゃなと思います。
特に膝周りがバランスよく筋肉がついてないとダメだとわかってきました。
スクワットはある程度やれてるんですが、それだと縦の筋肉だけ、
内側と外側を支える筋肉があって、そこも鍛えないとガクガクになる。
ガクガクのまま無理してると、膝のお皿の裏にある軟骨を減らしていくそうです。
何事も知ってないでやるというのは怖いモノだと思いました。
その筋肉を鍛えてあげるために、足首で足を組んでお互いを思いっきり押し合う、
それを左右組み直して5回くらいやると良いそうです、実践してます。
ささいな事も長い目でみると全然違ってきてしまうからこそ、
だからこそ、正しい知識は必要なんだと思いました。
今日も素敵な１日を！
