おはようございます、今日も今からここからです！
昨日は河口湖の下見を終えて、夕方に帰ってきました、
さすがに疲れました(笑)。
この１０日間は福岡、長崎、河口湖と移動して
動いていましたので、
楽しい日々が続いていますが、同時に身体は無理して
いたり、頭は気を使っていたと思います。
なので早くベッドに入ってこの数日の疲れを取ることに
しました、
本当に気持ちよく眠るということは大事ですね、
深呼吸をたくさんする作業なのだと思います。
昨日、チラッとテレビで見たのですが、以外と
日常生活で口呼吸をしている人が多いそうです。
鼻呼吸と口呼吸では老化速度にも関係してくるようで、
気をつけたいものです。
鼻から空気を入れることで、鼻毛や繊毛などで、
例えば4割のウイルスをシャットアウト出来るそうです。
口呼吸では異物のシャットアウトが出来ないので
リスクが高いそうです。
では、自分が普段鼻呼吸をしているのか？それとも
口呼吸をしているのかをどう見分けたら良いか？
深呼吸をしてみるとわかるそうです、深呼吸を鼻で
するか？口でするか？確認してみてください。
その調査では7割の方が口で深呼吸したそうです、
僕は鼻呼吸でした。
口呼吸をしてしまう方は筋肉が弱いからという
意見もありました、大事ですね筋肉。
とにかく普段も寝る時も呼吸がやっぱり大切なんだと
つくづく思います。
なるべく落ち着いて深い呼吸をするようにしましょうね！
今日も読んでくださりありがとうございました。
