おはようございます、今日も今からここからです！
12月になると飲み会も増えますし、外食をする機会
も多くなってきますね。
る人が増えているそうです。
それが結構ダイエットをして痩せたのに脂肪肝が発
達してしてしまう、
脂肪肝は肝硬変になり最後は肝臓癌になっていくの
で結構怖いのです。
なぜダイエットをして体重が減ったのに脂肪肝にな
るのか？
その原因はタンパク質と運動不足だそうです、どん
なに食事制限をしていても、
筋肉を増やさないとダメなんです、むしろ運動をし
ないでダイエットをすると、
筋肉がエネルギーに使われてしまって、筋肉が痩せ
細る、
より脂肪肝になりやすいという悪循環を生むという
ことだそうです。
食事を減らして、あるいは糖質を制限して痩せれば
良いというものではない事が分かってきました。
食事と運動はやはり必ずセットで身体を考えなくて
はいけないということです。
とにかくタンパク質、プロテインの摂取を意識しま
しょう、
出来れば体重50キロの方は75グラム以上１日でとっ
た方が良いかもしれません。
体重の1000分の一と言われますが、その1.5倍くらい
を意識した方がいい。
そしてスクワットなどの運動を混ぜて生活するという
意識を持つことです。
