おはようございます、今日も今からここからです！
暮れも押し迫ってきましたが、うちは取り立ててや
ることは特にありません(笑)、
むしろ年末年始になればなるほど暇な状態になりま
すので不摂生に気をつけなければと思います。
どんなに食事制限をしてダイエットをしても脂肪肝
になっていったりするそうです。
流行りの糖質制限をしても、タンパク質をとっても
脂肪肝になるそうです。
それはなぜかというとタンパク質も筋肉に変えなけ
れば最後は脂肪になるからです。
なので、必ず筋肉を増やすもしくは維持する運動だ
けはした方がいいわけです。
ところが３０歳くらいまではそんなに太っていきづ
らいので、そのままの生活を続けてしまう。
実は筋肉は３０歳を超えてから平均で毎年１%ずつ
減っていくことが分かっています。
なので３０歳を過ぎてタンパク質を入れずに運動も
しないでいると、
筋肉が減って代謝が落ち、どんなに食事制限しても
脂肪に変わってしまうのです。
なので３０歳を過ぎたら必ず筋肉をつける運動を心
がけましょう。
ウォーキングとちょっとした筋トレをちょこちょこ
と毎日入れてあげるだけで良いと思います。
来年も運動にこだわって、健康な身体により近づけ
て過ごしましょうね！
あと４日、気持ちよく頭を整理させて来年を迎えま
しょう！
